Lauftraining für den Münzlauf 2014

Gestern fand zum zweiten Mal das Lauftraining der Steuler-Mitarbeiter statt.

Unsere Trainerin hat für uns einen Trainingsplan zusammengestellt, den wir auch neben den 14-tägigen Treffen einhalten sollen. Daneben zeigt sie uns Lauftechniken damit wir unsern Stil verbessern.

Nach einem kleinen Warm-Up sind wir 3x 10min gelaufen. Dabei sollten wir immer wieder auf unseren Puls achten. Dieser sollte immer eine maximale Herzfrequenz von 70-80% haben. Wie viel das für den einzelnen ist, wurde von der Trainerin für jeden individuell berechnet. Eine Faustregel: Wer beim Laufen noch reden kann, hat den richtigen Puls. Das haben wir dann natürlich auch ausgiebig getan.

Ich freue mich schon auf das nächste Treffen, dann werden wir schon eine halbe Stunde am Stück laufen.